יעל הדס-נעמן ספיר
מאמנת אישית רגשית
ומנחת קבוצות להעצמה ולהגשמה
כי שינוי אמיתי מתחיל מבפנים
NLP ודמיון מודרך
NLP - תכנות עצבי-לשוני היא גישה טיפולית ואימונית המאפשרת שינוי מהעומק
באמצעות שימוש בשפה, דמיון מודרך וחיבור פנימי.
היא מתמקדת בחיבור בין
המערכת העצבית שלנו (המוח),
השפה (הדרך שבה אנו מתבטאים וחושבים)
וההתנהגות (האופן שבו אנו פועלים).
הגישה פותחה בשנות ה-70 של המאה העשרים מתוך התבוננות באנשים מצליחים במיוחד, במטרה להבין ולחקות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שהובילו להצלחתם.
אותו אירוע חיצוני יוביל לתגובה שונה אצל אנשים שונים.
NLP עוזר לשנות את שרשרת הפילטרים והתגובות שבמוח, כך שנגיב ונתנהג באופן אפקטיבי שאנו רוצים.
לדוגמה: אם מישהו רואה צינור על הרצפה, הוא עלול אוטומטית לפרש אותו כנחש, לפחד מאוד ולצעוק.
כלי ה NLP מאפשרים לשנות את הפילטרים שבראש הגורמים לפרשנות של ראיית נחש,
כך שאותו אדם יראה את הצינור כצינור בלבד ויגיב באופן מתאים.
טיפול CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
קוגניטיבי - מתייחס למחשבות שלנו: איך אנחנו חושבים ותופסים דברים שקורים סביבנו. זה כמו ה"תוכנה" שרצה לנו בראש.
התנהגותי - מתייחס להתנהגות שלנו: מה שאנחנו עושים בפועל בעקבות המחשבות שלנו. זה כמו ה"פעולות" שאנחנו מבצעים.
טיפול - טיפול או אימון: שעוזר לנו לזהות ולשנות מחשבות שליליות ("באגים בתוכנה") ולהחליף אותן במחשבות חיוביות יותר ("תוכנה משופרת"), וכך גם לשנות התנהגות שמגבילה אותנו.
CBT עוזר לזהות דפוסי חשיבה שליליים ולהחליף אותם במחשבות מועילות ומציאותיות יותר.
לדוגמה: אם מישהו חושב "אני בטוח אכשל," הוא ירגיש חרדה ועלול להיכשל.
ב-CBT נלמד לחשוב "אני מתכונן טוב, יש לי סיכוי להצליח."
מה שיגרום לו להרגיש בטוח יותר ולתפקד טוב יותר.
לסיכום, CBT מלמד אותנו לזהות ולשנות מחשבות שליליות, וכך לשפר את הרגשות וההתנהגות שלנו כדי לחיות חיים טובים יותר.