כלי NLP פשוט להפחתת לחץ וניהול חרדה: המילים שמשנות את התחושה
קרה לך פעם שהמילים שלך הוסיפו עוד מתח במקום לעזור?
לפעמים שינוי קטן יכול לעשות את ההבדל כולו!
לחץ וחרדה יכולים להתחיל מהמחשבות הקטנות ביותר – המילים שאנחנו אומרים לעצמנו ביום-יום בלי לשים לב.
לפעמים, שינוי קטן בניסוח יכול להוריד את מפלס הלחץ ולהביא תחושת רוגע ושליטה.
זה מה שעושים בעזרת שיטת NLP (תכנות לשוני-עצבי), שמלמדת אותנו להשתמש בשפה כדי להשפיע על התחושות והרגשות שלנו.
מה זה NLP ואיך זה יכול לעזור לך?
NLP (תכנות לשוני-עצבי) היא שיטה מוכחת שמראה כיצד השפה שלנו משפיעה ישירות על המוח והגוף שלנו. כשאנחנו משנים את אופן הדיבור שלנו - הן כלפי עצמנו והן כלפי אחרים - אנחנו למעשה משנים את החוויה הפנימית שלנו. זה נשמע פשוט מדי בשביל להיות אמיתי? המחקר מראה שהמוח שלנו מגיב באופן שונה לחלוטין למילים שונות, גם אם המשמעות דומה
מה זה NLP וכיצד זה עובד?
NLP (תכנות לשוני-עצבי) היא גישה טיפולית שפותחה בשנות ה-70 על ידי ריצ'רד בנדלר וג'ון גרינדר
הגישה מתמקדת בקשר בין השפה, דפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו. בבסיס השיטה עומדת התובנה שכאשר אנחנו משנים את אופן הביטוי שלנו - הן כלפי עצמנו והן כלפי אחרים - אנחנו יכולים להשפיע על החוויה הרגשית והתגובות שלנו.
זה נשמע פשוט מדי בשביל להיות אמיתי?
מחקרים בתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית מראים שהמוח שלנו מגיב באופן שונה לחלוטין למילים שונות, גם אם המשמעות דומה.
האופן בו אנחנו מנסחים דברים משפיע על:
תפיסת המציאות שלנו
רמות הלחץ והחרדה
היכולת להתמודד עם אתגרים
איך המילים שלנו משפיעות על המוח?
המוח מגיב לכל מילה שאנחנו חושבים או אומרים.
כאשר אנחנו משתמשים במילים מלחיצות כמו "אני חייב", "אני מוכרח" או "אין מצב שאני אצליח", המוח מתרגם אותן כלחץ ומתח, מה שמוביל לשחרור הורמוני סטרס כמו קורטיזול.
לעומת זאת, כשאנחנו בוחרים ניסוחים רכים יותר כמו "אני מעדיף לנסות" או "אני אעשה כמיטב יכולתי", אנחנו נותנים למוח מסר מרגיע מה שמוביל לתחושת רוגע והפחתת מתח.
דוגמה קטנה לשינוי גדול
בפעם הבאה שתרגישו לחץ, נסו את זה בעצמכם:
במקום לומר "אני חייב להצליח בפרויקט הזה",
אמרו "אני אעשה כמיטב יכולתי בפרויקט הזה."
במקום "אין סיכוי שזה יקרה",
אמרו "אני פתוח לראות מה אפשרי."
במקום "אני לא מצליח"
אמרו "אני עושה את הכי טוב שאני יכול כרגע."
במקום "אני חייב להצליח בפרויקט הזה"
אמרו "אני בוחר להשקיע את מיטב מאמציי בפרויקט הזה"
במקום "זה קשה מדי בשבילי"
אמרו "זה אתגר שאני לומד להתמודד איתו"
במקום "אני לא בטוח שאני מסוגל"
אמרו "אני סקרן לגלות מה אני מסוגל להשיג"
המילים האלה נשמעות קלילות יותר ומשדרות מסר חיובי למוח. השינוי אולי נשמע קטן, אבל ההשפעה על הגוף והנפש יכולה להיות מורגשת ממש מהר.
מה תרוויחו מהתרגול?
בעזרת ניסוח נכון, תגלו שהמוח לומד לשתף פעולה, ואתם פחות נלחצים ממחשבות מטרידות. כשמתרגלים שינוי שפה בעקביות התוצאות מתחילות להופיע
רמות הלחץ יורדות
אתם מרגישים יותר שליטה וביטחון
יכולת ההתמודדות עם אתגרים עולה
תקשורת עם הסביבה משתפרת
סיפור הצלחה:
נ.ז. :
"כשהגעתי לטיפול NLP, הייתי במצב של לחץ מתמיד בעבודה, הרגשתי שיתוק וחוסר יכולת לבצע מימות. אצל יעל למדתי איך להרגיש מאוזנת וחזרתי לנהל את עצמי ואת הלו"ז הצפוף."
שאלות נפוצות:
ש: כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
ת: רוב המטופלים מדווחים על שיפור כבר אחרי 2-3 פגישות, כשהם מתחילים ליישם את הכלים בחיי היומיום.
ש: האם השינויים הם קבועים?
ת: כן, כשמתרגלים את הטכניקות באופן עקבי, השינויים מוטמעים במוח ונהפכים להרגל טבעי.
ש: האם NLP מתאים לכולם?
ת: השיטה מתאימה לכל מי שפתוח ללמידה ומוכן להתנסות בכלים חדשים לשיפור חייו.
מה עכשיו?
שינוי שפת המחשבה הוא רק אחד מהכלים שניתן ללמוד בעזרת NLP כדי להפחית מתח ולהגביר תחושת שליטה. רוצה להתחיל לשנות את הדיבור הפנימי שלך ולחיות בתחושה רוגעת יותר? אני כאן כדי להוביל אותך צעד אחרי צעד.
054-2424655 יעל 🙂
