• facebook-square

כל הזכויות שמורות לאתר "נעימת הלב"  - יעל הדס נעמן ספיר

אין לעשות שימוש בחומר המופיע  באתר זה ללא אישור בכתב מבעלי זכויות היוצרים

.Copyright © 2014. All Rights Reserved

Please reload

מאמרים אחרונים

חמישה ויטמינים לשמחה

January 16, 2018

1/1
Please reload

מאמרים

איך משחררים סיר לחץ?

 

היום רצוף בחוויות שונות, מתחים מצטברים

ויוצרים כעסים.

 

איך מתמודדים?

כולנו, ילדים ומבוגרים, סובלים ממתחים ומלחצים שהופכים לכעסים

 

סוף יום עבודה להורים, סוף יום לימודים לילדים, חוזרים הביתה עייפים ועצבניים.

 

באופן טבעי מי שהכי סובל מהכעסים שלנו הם אלה שהכי קרובים אלינו ואז אנחנו כועסים על עצמנו כי אנחנו לא שולטים בכעסים.

 

אז איך מתמודדים עם המתחים והלחצים?

 

 

 

חמישה טיפים להתמודדות עם מתחים ולחצים:

 

1. להיות מודעים לרגש שלנו, כלומר אם אנחנו כועסים אז נשים לזה לב ונגיד לעצמנו: אני כועס עכשיו ועצבני.

 

2. נותנים לעצמנו להיות בכעס ולקחת את הזמן להירגע.

 

3. לנשום ולספור עד 10.

 

4. נותנים לעצמנו זמן להרגע ועושים משהו שאנחנו אוהבים. לדוגמא: יושבים על הספה שותים כוס קפה, שומעים מוסיקה מרגיעה, יושבים לקרוא.

 

5. אפשר גם לקחת עשר דקות שקטות ולצאת למסע בדמיון מודרך, להתרגעות ולשחרור לחצים ומתחים.

לחצו וצאו לדרך:

 

 

אשמח לתגובות למטה.

 

לפרטים נוספים ניתן לפנות אלי, יעל הדס נעמן ספיר, מאמנת אישית ומנחת ילדים ,נוער ומבוגרים, להעצמה בשיטת NLP ודמיון מודרך.

 

סלולרי: 054-2424655

סדנאות העצמה לילדים ונוער

אימון אישי פרטני לילדים, נוער ומבוגרים.

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

עקבו אחרינו
חיפוש
ארכיון
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square