איך משחררים סיר לחץ?

היום רצוף בחוויות שונות, מתחים מצטברים ויוצרים כעסים.

כולנו, ילדים ומבוגרים, סובלים ממתחים ומלחצים שהופכים לכעסים

סוף יום עבודה להורים, סוף יום לימודים לילדים, חוזרים הביתה עייפים ועצבניים.

באופן טבעי מי שהכי סובל מהכעסים שלנו הם אלה שהכי קרובים אלינו ואז אנחנו כועסים על עצמנו כי אנחנו לא שולטים בכעסים.

אז איך מתמודדים עם המתחים והלחצים?

חמישה טיפים להתמודדות עם מתחים ולחצים:

1. להיות מודעים לרגש שלנו, כלומר אם אנחנו כועסים אז נשים לזה לב ונגיד לעצמנו: אני כועס עכשיו ועצבני.

2. נותנים לעצמנו להיות בכעס ולקחת את הזמן להירגע.

3. לנשום ולספור עד 10.

4. נותנים לעצמנו זמן להרגע ועושים משהו שאנחנו אוהבים. לדוגמא: יושבים על הספה שותים כוס קפה, שומעים מוסיקה מרגיעה, יושבים לקרוא.

5. אפשר גם לקחת עשר דקות שקטות ולצאת למסע בדמיון מודרך, להתרגעות ולשחרור לחצים ומתחים.

לחצו וצאו לדרך:

מוזמנים להגיב ולשתף

ניתן לפנות אלי בשאלות ולייעוץ 054-2424655 יעל 🙂

#ויסותרגשות #שליטהבכעסים #ניהולרגשות #מתח #לחץ #מתחים #לחצים #כעסים